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抗氧化营养素 |
都市白领养生保健之三:饮食篇[图] 抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等也有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。白领女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常常被忽略,这时就应该用一些维生素补充剂来保证维生素的均衡水平。 三、矿物质不可少 白领女性在月经期,...
我的年龄我做主 合理营养,平衡膳食,不偏食;控制食量,不过量进食,中年后应吃到七八成饱;吃新鲜、天然的食物,少吃再加工食品;保障充足的微量营养素如维生素与矿物质的摄入,如延缓骨矿物质丢失的钙、具有抗氧化作用的维生素A、维生素E、类胡萝卜素、维生素C、硒等摄入;注意富含膳食纤维类食物摄入,如新鲜的蔬菜与水果,...
糖不只让你变胖,还让你变老 对于美肌最具指导意义的饮食原则就是Low-carbs概念,意思是低碳水化合物,其原理的完整表述是:低碳糖,高营养,抗醣化,抗氧化,通过摄入足量的必备营养素,少吃糖和淀粉,减少血糖波动以达成抗醣化和抗氧化。 ...
叶黄素婴幼儿的隐形太阳镜图 中国营养学泰斗何志谦教授表示,作为一种较前端的植物化学素,叶黄素是帮助眼睛发育的关键营养元素,它具有过滤蓝光和抗氧化的作用,是婴幼儿的“隐形太阳镜”。 ...叶黄素和DHA/AA、牛磺酸、维生素A、天然胡萝卜素等营养成分一起,能帮助婴幼儿眼睛和视力的发育。...
葡萄酒——健康的浪漫 新鲜提子和葡萄酒拥有多种相同的聚合酚,其中包括白藜芦醇、花青素、儿茶酸及栎精等抗病的天然植物营养素。在这个最新的科研报告中,...研究还证实,膳食和血清中的抗氧化物质含量与肺部的健康和功能有关。 葡萄酒的妙用 葡萄酒是酒类中唯一的含碱性物质的酒,并且含有各种有机酸,能增强人体内的新陈代谢。...
中老年人如何补充营养素? 维生素C可防止老年血管硬化,并可扩张冠状动脉、降低血胆固醇、增强机体免疫功能,同时维生素又具有抗氧化、抗衰老功能,因此中老年人膳食中应充分补充维生素C。...营养素的补充,一般以天然食物为主,如谷物、水果、蔬菜、鱼等,这是安全可靠的措施。...
生吃时营养最好的六种蔬菜 芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。 5.大白菜 大白菜中膳食纤维和维生素a含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。...硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗 衰老 作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。 ...
吃多青菜的四大害处 吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动,促进排便,提供机体所需的微量营养素,发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。但是摄入过多的蔬菜会有以下危害: 某些蔬菜含较多的草酸易形成结石菠菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸,与其他食物中的钙结合,容易形成草酸钙结石,...
让肌肤停留在20岁 大量的理论与实验数据表明:天然VE具有全面、高效的抗氧化作用,能保护细胞膜上的多不饱和脂肪酸免受自由基的攻击,...色斑是由脂褐质素在皮肤细胞中的沉积而引起的,而脂褐质素是细胞被自由基氧化后,...天然维生素E是国际公认抗衰老作用最强的营养素之一,摄入维生素E,就意味着将衰老的脚步放慢,...
新妈妈产后10大饮食原则 抗氧化营养素是清除体内自由基的成分,可以减少我们的细胞受到伤害。4.多吃粗粮,如糙米、全麦食品吃白米饭只能摄取热量,得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米,不仅能吃到更多的营养素,膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。...
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